今週はアスリート向けに少しエクササイズを多くしたメニューでした。
通常の運動ではエクササイズを増やすと達成感を感じるので
気持ちはいいのですが反面、強すぎると筋肉のバランスが崩れたり
疲労がたまることにより怪我の可能性が高くなります。
そのため、「細胞活性ストレッチ」のエクササイズは、
少し高めの負荷で行いますがギリギリまでは追い込みません。
適度な負荷が、強度の強い運動時に使う
大きな筋肉と関連の筋肉に入るように行います。
ですから、激しい運動はしませんが
後から筋肉痛ではなく疲労感が出ます。
そして、気づくとパワーアップしています。
